◎食べてキレイになる！ ニンニクで毒素を排出！！

日常生活には毒素がたくさん！！

本来、人間の体には代謝機能が備わっており、便や尿、汗などで不要物をきちんと排出して浄化できるようになっていますが、偏った食事やストレスなどで代謝リズムが狂うと、毒がどんどん蓄積されてしまいます。

ストレスや偏った食事、運動不足や不規則な生活をすると、体の代謝機能が上手く働かなくなり、
毒素を排出できなくなってしまいます。毒素を溜め込むと、太りやすいなったり、体調不良などに悩まされたりします。
体内に不要物が溜まったままでは、美顔やダイエットをしても高い成果は得られません。

また、紫外線、大気汚染や排気ガス、タバコの煙に食品添加物など、知らない間に外から入ってきます。
さらに、早食い、食べ過ぎ、ストレスや睡眠不足、運動不足などの生活習慣も毒素が溜まる原因になっています。

毒素が体の中に溜まると、便秘や肩こり、だるさや頭痛、めまい、疲労感などの症状が出るほか、代謝が低下するので、シミやしわ、くすみなど肌への影響のほか、冷え性、むくみなどの原因なっています。

余分なものが体に溜まっていてリンパの流れが悪いため、ダイエットをしてもなかなか効果が出づらい痩せにくい体になってしまいます。

なんとなく体が重い、すっきりしないという人は、デトックス効果のある食材をとって、溜め込んだものを体の外に排出しましょう。

◆毒素を溜め込まないポイント

１．便秘を解消して、水分をしっかりとったりして入浴や運動で汗をかくようにしましょう。

２．毒素を排出・消化・無毒化する食べ物を摂りましょう。

白湯で消化力を高めることも大事なポイントです。

◆毒素排出効果のある食材

１．腸内の毒素に・・・ごぼう、レンコン、こんにゃく、トマト、海藻、玄米など

２．血液中の毒素に・・・にんにく、アスパラガス、ブロッコリー、ねぎ、ほうれん草、大豆、りんごなど

３．肝臓の毒素に・・玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリー、にんにく、大根、わさびなど

４．肌の毒素に・・・人参、かぼちゃ、ほうれん草、小松菜、ニラなど

◆効果UPの組み合わせ

硫化アリル（アリシン）という、香り成分を含む食材には、毒素を無毒化する効果があります。
硫化アリルと無毒化する働きを助ける亜鉛やセレンを含む食材を一緒に摂ると、効果がUPします。

硫化アリル・・・玉ねぎ、長ねぎ、にら、にんにく、らっきょうなどの香味野菜
亜鉛・・・牡蠣、あさり、ほうれん草、にんじん、豚肉、レバーなど
セレン・・・いわし、ほたて、玄米、ブロッコリー、トマトなど